Jeśli rano budzisz się często z bólem w okolicy karku czy czy dyskomfortem i bolesnością szyi, uczuciem sztywności, to może znaczyć, że masz złą poduszkę. Prawdopodobnie poduszka jest zbyt miękka albo za za niska. Wszystko zależy od pozycji, w jakiej najczęściej śpisz, bo to właśnie do ułożenia ciała dobieramy poduszkę. Do spania na boku powinno się wybierać inną poduszkę niż do spania na plecach. Co zrobić, gdy boli kark?

Materac a poduszka do spania

Jeśli zastanawiasz się nad zakupem nowej poduszki, bo często rano budzisz się z bólem, uczuciem zmęczenia, sztywnością czy dyskomfortem to może znaczyć, że winna za taki stan rzeczy jest właśnie poduszka. poduszka. Pamiętaj jednak, że największe znaczenie ma materac, więc jeśli planujesz gruntowne zmiany w sypialni to zacznij właśnie od niego, a dopiero potem dobierz poduszkę. Rodzaj materaca też można dopasować do tego, w jakiej pozycji najczęściej śpimy, bo określone technologie produkcji i rodzaje wypełnień w materacach wspierają pewien sposób ułożenia ciała. Na przykład materace sprężynowe zwykle dobrze sprawdzają się dla osób lubiących twardsze materace i śpiących najczęściej na plecach. Natomiast bardziej miękkie materace piankowe i lateksowe często są polecane dla osób, które lubią spać na boku czy na brzuchu.

Jak dobrać poduszkę do pozycji spania?

Najlepiej jest spróbować dobrać poduszkę do tego, w jakiej pozycji najczęściej śpimy. śpimy. W ten sposób można dopasować taką poduszkę, aby spanie nie kojarzyło się z bólem karku i szyi. Dla osób śpiących najczęściej na boku potrzebna jest twardsza poduszka, która wypełni wolną przestrzeń między głową, szyją, barkami, a materacem. Do spania na boku poduszka powinna powinna być też odpowiednio wyższa. Podczas snu głowa i szyja powinny stanowić naturalne przedłużenie reszty ciała. Jeśli poduszka będzie za niska lub zbyt wysoka to głowa albo będzie nam opadać w stronę materaca, albo z kolei będzie nienaturalnie wygięta w drugą stronę. Nie będzie to dobra poduszka, która zapewniałaby zdrowy i komfortowy sen. Z kolei do spania na plecach trzeba wybrać przeciwieństwo poduszki do spania na boku – czyli potrzebne jest podparcie niskie i dość miękkie. Podczas spania na plecach nasza nasza głowa nie powinna być pochylona do przodu, bo i tak podczas całego dnia dużo się garbimy w w pracy, przy komputerze czy podczas jazdy samochodem. W nocy nasz kręgosłup i kręgi kręgi szyjne powinny mieć możliwość odpoczynku. Równocześnie trzeba jednak zadbać o prawidłowe wsparcia dla barków i ramion. Wiele osób śpi śpi także często na brzuchu, tutaj również trzeba trzeba wybrać poduszkę miękką i niską, nawet praktycznie płaską. Niestety nie polecamy tej pozycji, bo w ten sposób kręgosłup nienaturalnie się wygina, a podczas spania na brzuchu jest duży nacisk na podbrzusze i delikatne narządy wewnętrzne, które są uciskane, co może utrudniać prawidłowy przepływ krwi i regenerację. Co jednak zrobić w sytuacji, gdy w nocy często zmieniamy pozycję i lubimy spać zarówno na plecach, jak i na boku? Wówczas warto rozważyć zakup specjalnej poduszki ergonomicznej zrobionej z pianki termoelastycznej. Taka poduszka ma dwa profile – wyższy do spania na na boku oraz niższy do spania na plecach.

Jakie wypełnienie poduszki wybrać?

W przypadku problemów z bolesnością karku po przebudzeniu polecamy polecamy zrezygnować z klasycznych poduszek puchowych i imitujących je poduszek syntetycznych i wybrać poduszkę ortopedyczną z pianki. Zarówno naturalne puchowe wypełnienie, jak i syntetyczny wkład w poduszce są zwykle dość miękkie i mogą nie oferować dostatecznie dobrego wsparcia dla szyi i karku. Jeśli odczuwasz bolesność karku rano to warto rozważyć wybór poduszki ortopedycznej zrobionej zrobionej z pianki. Na rynku jest wiele takich poduszek, które mają specyficzne kształty i i dzięki temu oferują jak najlepsze dopasowanie do naturalnych krzywizn ciała oraz prawidłowe wsparcie szyi, karku i głowy. W środku takiej poduszki poduszki znajdziemy piankę termoelastyczną. Jest to materiał, który dopasowuje się do indywidualnego kształtu ciała pod wpływem jego ciepła, dzięki temu poduszka wspiera odpowiednie partie ciała i nie uciska.