JeÅ›li rano budzisz siÄ™ czÄ™sto z bólem w okolicy karku czy dyskomfortem i bolesnoÅ›ciÄ… szyi, uczuciem sztywnoÅ›ci, to może znaczyć, że że masz zÅ‚Ä… poduszkÄ™. Prawdopodobnie poduszka jest zbyt miÄ™kka albo za niska. niska. Wszystko zależy od pozycji, w jakiej najczęściej Å›pisz, bo to wÅ‚aÅ›nie do uÅ‚ożenia ciaÅ‚a dobieramy poduszkÄ™. Do spania na boku powinno siÄ™ wybierać innÄ… poduszkÄ™ niż do spania na plecach. Co zrobić, gdy boli kark?

Materac a poduszka do spania

JeÅ›li zastanawiasz siÄ™ nad zakupem nowej poduszki, bo czÄ™sto rano budzisz siÄ™ z z bólem, uczuciem zmÄ™czenia, sztywnoÅ›ciÄ… czy dyskomfortem to może znaczyć, że winna za taki stan stan rzeczy jest wÅ‚aÅ›nie poduszka. PamiÄ™taj jednak, że najwiÄ™ksze znaczenie ma materac, wiÄ™c jeÅ›li planujesz gruntowne zmiany w sypialni to zacznij wÅ‚aÅ›nie od niego, a dopiero potem dobierz poduszkÄ™. Rodzaj materaca też można dopasować do tego, w jakiej pozycji najczęściej Å›pimy, bo okreÅ›lone technologie produkcji i rodzaje wypeÅ‚nieÅ„ w materacach wspierajÄ… pewien sposób uÅ‚ożenia ciaÅ‚a. Na przykÅ‚ad materace sprężynowe zwykle dobrze sprawdzajÄ… siÄ™ dla osób lubiÄ…cych twardsze materace i Å›piÄ…cych najczęściej na plecach. Natomiast bardziej miÄ™kkie materace piankowe i lateksowe czÄ™sto sÄ… polecane dla osób, które lubiÄ… spać na boku czy na brzuchu.

Jak dobrać poduszkę do pozycji spania?

Najlepiej jest jest spróbować dobrać poduszkÄ™ do tego, w jakiej pozycji najczęściej Å›pimy. W ten sposób można dopasować takÄ… poduszkÄ™, aby spanie nie kojarzyÅ‚o siÄ™ z bólem bólem karku i szyi. Dla osób Å›piÄ…cych najczęściej na boku potrzebna jest twardsza poduszka, która wypeÅ‚ni wolnÄ… przestrzeÅ„ miÄ™dzy gÅ‚owÄ…, szyjÄ…, barkami, a materacem. Do spania na boku poduszka powinna być też odpowiednio wyższa. Podczas snu gÅ‚owa i szyja powinny stanowić naturalne przedÅ‚użenie reszty ciaÅ‚a. JeÅ›li poduszka bÄ™dzie za niska lub zbyt wysoka to gÅ‚owa albo bÄ™dzie nam opadać w stronÄ™ materaca, albo z kolei bÄ™dzie nienaturalnie wygiÄ™ta w drugÄ… stronÄ™. Nie bÄ™dzie to to dobra poduszka, która zapewniaÅ‚aby zdrowy i komfortowy sen. Z kolei do spania na plecach trzeba wybrać przeciwieÅ„stwo poduszki do spania na boku – czyli potrzebne jest podparcie niskie i dość miÄ™kkie. Podczas spania na na plecach nasza gÅ‚owa nie powinna być pochylona do przodu, bo i tak podczas caÅ‚ego dnia dużo siÄ™ garbimy w pracy, przy komputerze czy podczas jazdy samochodem. W nocy nasz krÄ™gosÅ‚up i krÄ™gi szyjne powinny mieć możliwość odpoczynku. RównoczeÅ›nie trzeba jednak zadbać o prawidÅ‚owe wsparcia dla barków i ramion. Wiele osób Å›pi także także czÄ™sto na brzuchu, tutaj również trzeba wybrać poduszkÄ™ miÄ™kkÄ… i i niskÄ…, nawet praktycznie pÅ‚askÄ…. Niestety nie polecamy tej pozycji, bo w ten sposób krÄ™gosÅ‚up nienaturalnie siÄ™ wygina, a podczas spania na brzuchu jest duży nacisk na podbrzusze i delikatne narzÄ…dy wewnÄ™trzne, które sÄ… uciskane, co może utrudniać prawidÅ‚owy przepÅ‚yw krwi i regeneracjÄ™. Co jednak zrobić w sytuacji, gdy w nocy czÄ™sto zmieniamy pozycjÄ™ i lubimy spać zarówno na plecach, jak i na na boku? Wówczas warto rozważyć zakup zakup specjalnej poduszki ergonomicznej zrobionej z pianki termoelastycznej. Taka poduszka ma dwa profile – wyższy do spania na boku oraz niższy do spania na plecach.

Jakie wypełnienie poduszki wybrać?

W przypadku problemów z bolesnoÅ›ciÄ… karku po przebudzeniu polecamy zrezygnować z klasycznych poduszek puchowych i imitujÄ…cych je poduszek syntetycznych i wybrać poduszkÄ™ ortopedycznÄ… z pianki. Zarówno naturalne puchowe wypeÅ‚nienie, jak i syntetyczny wkÅ‚ad w poduszce sÄ… zwykle dość miÄ™kkie i mogÄ… nie oferować dostatecznie dobrego wsparcia dla szyi i karku. JeÅ›li odczuwasz bolesność karku rano to warto rozważyć wybór poduszki ortopedycznej zrobionej z pianki. Na rynku jest wiele takich poduszek, które które majÄ… specyficzne ksztaÅ‚ty i dziÄ™ki temu oferujÄ… jak najlepsze dopasowanie do naturalnych krzywizn ciaÅ‚a oraz prawidÅ‚owe wsparcie szyi, karku i gÅ‚owy. W Å›rodku takiej poduszki znajdziemy piankÄ™ termoelastycznÄ…. Jest to materiaÅ‚, materiaÅ‚, który dopasowuje siÄ™ do indywidualnego ksztaÅ‚tu ciaÅ‚a pod wpÅ‚ywem jego ciepÅ‚a, dziÄ™ki temu poduszka wspiera odpowiednie partie ciaÅ‚a i nie uciska.